Что делать, когда болят колени: причины, лечение и профилактика

Боль в коленях — это одно из самых распространённых состояний, с которыми сталкиваются люди разных возрастов. Причины болей в коленях могут быть разнообразными: от травм и воспалительных процессов до возрастных изменений и хронических заболеваний. Важно правильно определить причину боли для подбора эффективного лечения. В этой статье мы обсудим основные причины болей в коленях, возможные методы лечения и меры профилактики.

Основные причины болей в коленях

Боль в коленях может быть вызвана множеством факторов. Вот наиболее распространённые из них:

• Травмы – коленные суставы часто подвержены травмам из-за физической активности. Ушибы, растяжения связок, разрывы менисков и переломы кости могут вызвать острую боль.
• Артрит – это воспалительное заболевание суставов, которое часто поражает коленные суставы. Артрит может быть остеоартритом (связанным с возрастом и износом суставов) или ревматоидным артритом (аутоиммунным заболеванием).
• Бурсит – воспаление синовиальных сумок (бурс), которые смягчают трение между костями и тканями. Это может произойти вследствие перенапряжения или травмы.
• Пателлофеморальный болевой синдром – этот синдром развивается, когда возникает раздражение между коленной чашечкой и бедренной костью. Часто встречается у спортсменов или людей, которые выполняют много нагрузок на колени.
• Тендинит – воспаление сухожилий, которые соединяют мышцы с костью. Коленный тендинит обычно развивается из-за частых прыжков или бега.
• Синдром Ильо-тибиального тракта – воспаление и раздражение длинной связки, проходящей вдоль бедра и колена, часто возникает у бегунов и велосипедистов.

Что можно использовать при болях в коленях

Для снятия боли и воспаления в коленях можно использовать различные средства. Важно учитывать причину боли, чтобы выбрать правильный подход к лечению:

• Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП) – такие препараты, как ибупрофен или диклофенак, помогают снизить воспаление и боль. Их можно принимать внутрь или наносить в виде мазей и гелей на область коленей.
• Мази с разогревающим эффектом – такие средства, как капсаициновые мази, улучшают кровообращение в колене и могут помочь уменьшить боль, особенно при хронических болях.
• Глюкокортикостероиды – при сильных воспалительных процессах врач может назначить инъекции кортикостероидов прямо в коленный сустав для быстрого снятия воспаления.
• Гиалуроновая кислота – инъекции гиалуроновой кислоты помогают улучшить смазку в коленном суставе, облегчая движение и снижая боль при артрите.
• Обезболивающие кремы и гели – препараты на основе лидокаина или ментола могут временно облегчить боль и дать возможность активного движения.

Когда обращаться к врачу

Боли в коленях не всегда требуют срочного визита к врачу, но существуют случаи, когда медицинская помощь необходима:

• Боль в колене сопровождается сильным отёком или покраснением.
• Вы не можете полностью согнуть или разогнуть колено, или есть чувство блокировки в суставе.
• Боль возникла после травмы, такой как падение или удар, и сопровождается нестабильностью сустава.
• Колено деформировано или сильно увеличено в объёме.
• Боль не проходит в течение нескольких дней или усиливается, несмотря на использование обезболивающих средств.

В таких случаях врач может назначить дополнительные обследования, такие как рентген, МРТ или УЗИ, чтобы точно диагностировать проблему и предложить наиболее подходящее лечение.

Лечение боли в коленях в домашних условиях

Если боль в коленях незначительная или вызвана физической нагрузкой, можно использовать следующие методы для её облегчения:

• Покой – если колено болит после интенсивной физической активности, дайте ему отдых, чтобы мышцы и суставы восстановились. Избегайте нагрузок и длительных прогулок в первые дни после появления боли.
• Лёд – прикладывание льда к больному колену может помочь снизить воспаление и уменьшить отёк. Делайте это по 15-20 минут несколько раз в день.
• Компрессия – использование эластичного бинта или коленного бандажа помогает стабилизировать сустав и уменьшить боль. Не затягивайте бинт слишком туго, чтобы не нарушить кровообращение.
• Поднятие ноги – попробуйте поднять ногу выше уровня сердца, чтобы уменьшить отёк, особенно после физической активности или травмы.
• Физиотерапия – специальные упражнения для укрепления мышц вокруг коленного сустава помогают улучшить подвижность и снизить нагрузку на сустав.

Профилактика болей в коленях

Для того чтобы предотвратить боли в коленях, важно придерживаться некоторых рекомендаций, особенно если вы ведёте активный образ жизни или имеете предрасположенность к заболеваниям суставов:

• Контролируйте вес – лишний вес создаёт дополнительную нагрузку на коленные суставы, что может способствовать износу хрящей и развитию артрита.
• Регулярная физическая активность – упражнения, направленные на укрепление мышц ног, особенно квадрицепсов и подколенных сухожилий, помогают снизить нагрузку на коленные суставы. Это может быть плавание, ходьба или велоспорт.
• Разминка перед тренировкой – перед любой физической активностью всегда разогревайте мышцы и суставы. Это снижает риск травм и растяжений.
• Правильная техника выполнения упражнений – при выполнении физических упражнений, таких как бег или приседания, важно следить за правильностью техники, чтобы не перегружать коленные суставы.
• Ношение правильной обуви – обувь с хорошей поддержкой свода стопы и амортизацией помогает снизить нагрузку на колени, особенно при занятиях спортом или ходьбе на длинные дистанции.

Заключение

Боли в коленях могут быть вызваны разными факторами, от травм до хронических заболеваний, таких как артрит. Важно правильно диагностировать причину боли и при необходимости обратиться за медицинской помощью. В домашних условиях можно использовать методы, такие как отдых, прикладывание льда, использование компрессов и физиотерапевтические упражнения для облегчения состояния. Для профилактики болей в коленях необходимо поддерживать нормальный вес, регулярно заниматься физической активностью и соблюдать правильную технику выполнения упражнений. Если боль в колене не проходит в течение нескольких дней или усиливается, обязательно проконсультируйтесь с врачом для постановки точного диагноза и назначения лечения.